na co kreatyna

siema !! mam następujący dylemat: otuż na zime planowałem zrobić cykl z kreatyną ale z tego co wiem to cykl kretki trzeba robić jak już 4 razy w roku !!?? No i teraz jak ja chciałem zrobić tylko jeden cykl to czy warto bo mój kumpel przeszedł tylko jeden cykl i po pewnym czasie go spompowało :/ Czekam na rady :) pozdro

siemanko mam pytanko :P posiadam kreatyne,białko,bcaa,carbo i zastanawiam sie na właściwym użyciem tych supli. najpierw robie trening siłowy a później aeroby 30min i jakbyście porozkładali te odżywki w tym czasie??? narazie moja wersja wygląda tak : trening siłowy --> kreatyna +bcaa+carbo --> 30min aeroby --> białko . co wy na to??

Witam chodzi mi glownie o najlepsze aminokwasy jakie znacie...chce je brac wraz z kreatyna po cyklu zeby zapobiec spadkowi oczywiscie dieta dalej bedzie utrzymywana. Co do kreatyny zdecydowalem sie na mono vitalmaxa w proszku mysle ze jest dobra chyba ze ktos zna lepsza Czekam na profesjonalne odpowiedzi Pozdrawiam

[...] jestem troche wyhartowany czlowiek, zamierzam chodzić na siłownie i jest pytanie jakię odżywki brać na start z siłką? (wczesniej robolem troche pompek w domu, brzuszki etc) kreatyna, dextrosa + gainer XXL będą dobre? poprostu zależy mi na masie opierając sie na ćwiczeniach bez specjalnej diety - oczywiście bym jadł tylko co jest wypisane zeby [...]

Witam powoli dojeżdzam do połowy cyklu... lece na CLOUCIE i NOX przed treningiem, ale wszystko się kończy i myślę czy żebywyszło z 50 dni cyklu nie kupić np XPE i kreatyna i sieka przed treningiem.. co myślicie o tym ? Dość tanio na allegro stoi , a poza tym nie mam tyle siana żeby znów puche clouta i NOX-a. PROSZĘ O RADY!

[...] sie z tego wypalic i od wrześńia zacząć mase juz na dobrym beztłuszczowym podłozu ;D przez wakacje mam zamiar zapracowac sobie na cykl jakis lepszy :D moze nawet na marcową redukcje ;D i chciałbym sie dowidziec jaki moge dobry cykl przeprowadzic na mase ? co byscie radzili ;D czy kreatyna, np nitrobolon jest dobry na masie czy raczej redukcja ?

[...] lat jest bardzo szczupły 72 kg wiadomo ze z tego nic nie zrobie :P:P wzrost 183cm Mam takie pytanie czy odrazu moge brac jakies odzywki na mase 9wiadomo trzeba przytyc) typu kreatyna itp czy musze najpier pocwiczyc na sucho i czy wogle wart na sucho przy mojej masie ,Prosze o odpwiedz czy moge odrazy brac odzywki bo kaksow reczej nie koge odrazu [...]

mam kreatyna inkospor i teraz nie bardzo wiem jak ja dozowac bo co innego na etykiecie tzn 3 g dziennie czy jechac z faza nasycenia 5 dni po 20 g rozlozone na 5 porcji a potem po 3 gramy przez 7-8 tyg.

Witam. Zrobiłem cykl kreatyna carbo i tauryna. Ćwicze na siłowni 2 lata, mam diete. Otóż problem tkwi w tym ze mam 16 lat 182cm i 74kg podnosze na klate 98kg od 3 miesięcy zatrzymalo sie i ani kilograma więcej nie moge przebić tej granicy zatrzymałem sie w miejscu miałem nadzieje że po cyklu coś da jednak sie myliłem. Co robic żeby sie rozbudować [...]

Witam.Przejdę odrazu do rzeczy.Zbliżają mi się ferie i chciałbym zakupić sobie kretyne- OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150 KREATYNA 1250 mg. Dokupie sobię jeszcze 1 kg gain bolica(bo na ferie zostanie mi jeszcze 1 kg) i dokupuje sobie 1,5kg carbo.Ponieważ będę robił siłownie i BJJ.Dieta jest dopięta na ostatni guzik.( w ferie zwiększę,bo będe robił 2 [...]

Witam Planuje w lipcu troche jeszcze podpuchnac na wakacje co polecacie fundusz skromny 130zl. Myslalem nad: Kreatyna Universal 500gr 79zl- 2X dziennie Po 10gr (chce sprubowac przy wiekszych dawkach) Glutamina trec 300kap 49zl 4 rano 8 po treningu i 4 przed snem. Cykl chce zrobic na okolo 25DO MAX 30 dni. Moze cos innego polecicie?

Witam Obecnie: trening "na masę" - do tego biorę gainfsat, amino 2000, kreatyna, glutamina i prolongatum na noc. ale nie dosc, że idzie mi w mase to bardzo sie obtłuszczam i idzie mi w brzuch. Mam zamiar jednak jeszcze 5 tygodni jechac na tym zestawie do momentu odstawienia kreatyny. Potem zamierzam odstawic gainfasta i... czy dobrym rozwiazaniem [...]

witam, chciałbym się dowiedzieć jakie najlepsze połączenie odżywek by było planuje zaopatrzyć się w kreatynę najprawdopodobniej jakiś jabłczan, do tego białko i glutamina, z kreatyną miałem do czynienia już, brałem ją w DT rano na czczo i po treningu i w DNT rano na czczo białko po treningu i później posiłek, i chciałbym glutaminę ewentualnie [...]

[...] 74 kg wagi, 19 lat, cwicze odpowiednio 3-4 razy w tygodniu juz przez pewnien czas, chcialbym wage poprawic do 80 kg ale zeby to jakos dobrze wygladało na moim ciele, czy kreatyna sama wystarczy ? czy cos jeszcze brac zeby utrwalic efekt bo po kreatynie szybko zanika podobno, wczesniej brałem gainera ale wyskoczyly mi plamy na ciele i [...]

Mam 17 lat chodzę na silkę 6 miesiecy i chce nabrac troche masy co sadzicie o takim zestawieniu: Carbo 3kg+ Białko 2,5kg+glutamina + Vitaminy olimpa + Kreatyna 500mg Oczywiśie dobra dieta i trening na mase już mam tylko nie wiem jakie suple wybrac?? Ten cykl do gora 400zł ma byc

Witam, zdecydowałem się żeby wspomagać się kreatyną, tylko nie wiem jaką wybrać? Czytałem na forum że najlepsza jest w proszku, czy to ma bardzo duże znaczenie czy będę brał kreatynę w kapsułkach czy w proszku? Zastanawiam się nad taką ACTIVLAB CREATINE w proszku. W 100g jest 98g Monohydratu Kreatyny. Co wy na to? Można brać, czy polecacie coś [...]

[...] brac kreatynke 5 kaps citro na czco i monohodryat no wlasnie lepiej przed treningiem czy po ?? Bo po treningu pije system protein 80 a to ma tluszcz, wiec nie zabardzo z kreatyna pasuje. CO zrobic ? Oraz mama magnez+b6, i body max jak to najlepiej lykac zawsze lykalem odbywie tabletik przes snem, ale gdies przeczytalem zeby magnez z b6 lykac [...]

[...] kolagen - pomaga. Pozostaje sprawa mięśni - jak regenerować, jakie suplementy zażywać. Brałem odzywkę bialkową, ale cierpiały moje jelita i otoczenie. Moze więc aminokwasy, kreatyna ? Nie zamierzam cwiczyć na siłce, zależy mi na szybkiej regeneracji mięśni, tak aby z dnia na dzień pracować bez większego bólu. Co zażywać i w jakich dawkach ? Mam [...]

hej zastanawiam sie nad zakupe OLIMP CREAPURE CITRATE czytalem iz pilkarze powinni brac kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie [...]

[...] czyli 4 dzień na kreatynie chciałem ćwiczyć klatkę na ławce skośnej po 2 seriach okropny ból z tyłu głowy ... przerwałem nie wiem czy jest to spowodowane tym że s.a.w podnosi ciśnienie natomiast kreatyna powoduję że krew staję się gęsta , nigdy nie miałem problemu z ciśnieniem ... czy ktoś miał podobne objawy i co zrobił ? z góry dziękuje